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产后7个月营养饮食

时间:2019-04-29 12:01来源:http://www.baidu.com/ 作者:武汉添宝儿 点击:
通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤,清除由于妊娠身体激素水平变化而产生的黄褐斑。新妈妈可以多吃以下对皮肤有益的食物

通过饮食调养,进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤,清除由于妊娠身体激素水平变化而产生的黄褐斑。新妈妈可以多吃以下对皮肤有益的食物:1、富含维生素C的食物。维生素C能促进铁离子的吸收,能将过多的过氧化物质与自由基消除,增强人体抗氧化的功能,让皮肤不受有损物质的破坏,达到保护皮肤及延缓皮肤衰老的效果。维生素C对黑色素能够直接达到消除转化的作用,可以消除人体皮肤过量的黑色素沉淀斑,达到美白的效果。维生素C还能够疏通皮肤管道,清除堵塞毛孔的毒素和代谢废物,达到延缓皮肤衰老的效果。富含维生素C的食物有多种新鲜蔬果,如西红柿、柠檬、菜花等。2、富含维武汉助孕生素E的食物。武汉助孕公司维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素E可防止脂类氧化。富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。3、富含胶原蛋白的食物。皮肤真皮层主要由胶原蛋白纤维、弹性纤维构成框架,提供最基本的支撑作用。胶原蛋白是高度亲水性的物质,丰富的胶原蛋白可以在真皮层涵养大量水分,皮肤也就更加饱满和紧致。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪尾、猪皮、鱼类、鸡脚等。莲藕焖猪手 食材:猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳适量,胡椒粉少许。做法:猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。然后捞出清洗干净后沥干水份。热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右; 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。营养小贴士:猪蹄内含有大量的胶原蛋白,是皮肤细胞生长的主要原料,还可以增加皮肤积水,使皮肤细嫩富有弹性,保持皮肤水灵灵的状态。

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